运动效果不佳？运动前后这些事你可能忽略了！　　大家都说“最美人间四月天”，此时万物生长、春意盎然，正是亲近大自然的好时机。踏春虽好，大家该如何避免运动损伤呢？　　运动前需要注意什么　　热身运动不仅可以提升肌肉温度，还能提高运动者的专注度，减少运动损伤。大家在运动前应进行5~10分钟的热身，如踝关节

【来源：镇江市卫健委_媒体舆情】下肢骨折常见的无负重训练有哪些？市中医院康复医学科康复治疗师张添齐做出介绍。踝泵运动：通过踝关节运动，能够促进下肢的血液循环和淋巴回流，比如踝关节的屈伸和环绕运动。踝关节运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用，是简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法

转自：中工网【图说】原标题：神药？李法明/图 陈曦/文据3月29日《法治日报》报道，部分健身健美圈人士借助类固醇类药物增加健身成效，却导致心血管疾病、肝损伤等严重身体损害。当前，一些卖家在网上销售此类药物，消费者买到手一看全无药品相关标识，有的甚至连像样的包装都没有。“健身猛药”“增肌神器”的蹿红，

转自：红日药业在好奇心和对成功的急切渴望驱使下，健身多年、准备转战健美的安徽人代康(化名)决定冒险一试。他通过网友提供的隐秘渠道，网购了睾酮类固醇药物和专业的注射器。此后每隔三天，他都会小心翼翼地给自己进行一次肌肉注射。最初的几周，效果堪称惊人。原本他一次只能勉强完成10次的卧推，轻松就能做到15次