光明图片/视觉中国光明图片/视觉中国【幸福处方】 夜深了，窗外的街道褪去白日的喧嚣，一片静寂。“11点前必须睡，不能再熬夜了。”25岁的李墨（化名）看了一眼床头的闹钟，暗下决心。一个多小时过去了，时针指向12点，李墨烦躁地抓起手机。屏幕的光亮刺得她眯起双眼，指尖漫无目的地划过各种软件……“今天，又要

护士休息的原因主要涉及 健康、恢复活力和提高工作效率。以下是详细解释：睡眠需求睡眠是恢复体力和精神的重要方式。护士由于三班倒的工作制度，生物钟常常被打乱，因此他们需要通过休息来补充睡眠，以维持身心健康。健康恢复长时间的工作压力和紧张的工作环境会对护士的身体健康产生负面影响。休息有助于缓解压力，减少职

夏末秋初，你是否有这样的睡眠烦恼，明明身体很疲惫，大脑却异常清醒，怎么也睡不着？这可能是“换季失眠”在作祟！专家指出，夏秋之交时气温波动、日照缩短、湿度下降，会直接影响人体褪黑素和血清素分泌，导致睡眠节律紊乱。如何调节睡眠，睡个好觉呢？get这份季节更迭的“睡眠密码”，或许就能让你告别失眠，睡个好觉

蓝色：蓝色是一种非常有利于睡眠的颜色，它可以带来宁静和幽雅的感觉，有助于消除紧张情绪，减轻头痛、发热和失眠等问题。蓝色墙面可以调节体内平衡，促进睡眠，并且有助于提高睡眠质量。浅绿色：浅绿色是一种接近自然的颜色，能够让人感到视觉上的放松和舒适，对休息和睡眠也有很好的帮助。紫色：紫色被认为是最利于休息和

中新网北京3月18日电(赵方园)中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会于日前在京召开。会上发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数(48.5%)成年人存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。报告显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23:15，仅39.

人的一生中，有大约1/3的时间在睡觉，充足的睡眠可以使大脑和身体得到休息。然而数据显示，我国近半数(48.5%)成年人存在睡眠困扰。“倒头便睡”就是睡眠好？睡硬板床可以帮助减轻腰痛？食用褪黑素能治疗失眠……关于睡眠的所谓“科普”网上比比皆是。今天是“世界睡眠日”，真探队和你一起聊聊睡眠那些事儿。资料

【来源：今日晋安】你是不是喜欢睡前刷手机？这个习惯，得改！福州一名大三男生小高（化名）长期饱受失眠困扰医生诊断后发现导致小高失眠“元凶”就是手机01长期刷手机 越累越睡不着21岁的小高自从上了大学，便一头扎进手机里的世界。聊天、刷短剧和短视频、打游戏，都让他无比上头。不管是走路、吃饭，还是坐车，手机

褪黑素软糖、睡前播客、智能床垫……众多助眠好物登场，目的都是让人们“睡个好觉”。数据显示，2024年中国睡眠经济市场规模成功突破5349.3亿元，按照年均复合增长率7.4%预测，2025年预计达5717亿元。数据显示，我国现存2万家睡眠经济相关企业。改善环境因素可优化睡眠睡眠困扰包括夜间如厕、夜间易